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昼夜逆転をなおすために6時間ぐらい眠って起きて昼間に活動してると
結局眠くなって夕方寝てしまい、結局1日10時間以上寝てしまいます(´・ω・`)
なんか人生もったいない気がします。

1日あたりの睡眠時間が長すぎても短すぎても寿命が縮むという
研究結果がどこかにありましたが、あれはきっと
睡眠時間短い人は疲れが抜けなくて弱りやすく、
大人なのに1日10時間も寝ないと眠気が抜けないような人は
元々体が弱くて長生きできない体質なのではないかと…
勝手な自説をうちたててみる今日この頃。

大学生の頃、どうにかして睡眠時間を短くすませたくて読んでみた
「短眠法」の本に「マイクロスリープ」というテクニックのことが書かれていました。
あえて一瞬だけ眠ることにより眠気をとばし、1日を乗り切るという方法です。
ナポレオンなどはこの方法で1日2~3時間睡眠で生きていたとか。

だいぶ前に読んだ本なので、効果のないインチキ学説だったら
もう消えてるだろうと思って検索してみたら、ちゃんと現在も認知されてるみたいです。
眠気覚ましの切札!? マイクロスリープとは - [睡眠・快眠]All About 

今の自分のように「無理して起きている必要がない」状況だと
試すまでもなくふとんに入って寝てしまうんですが。
そして一度寝入るとなかなか起きられません。むー。

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眠るのが一番!
私も良く眠くなる人間なので、
”眠りが深ければ昼間は起きているはず”と、
いろいろやっています。
コーヒーもお茶も夕方以降は飲まない、
ちょっと(1分でも)でいいから走る、
12時前には眠る(眠りの質が違うらしい)、などなど。
でも、それでも駄目なときには
トイレの個室の洋式便器の蓋の上に腰かけて
タイマーを10分掛けて寝ていました。
眠いけど眠れない、なんてときでも目をつぶっていれば
3分経過ぐらいで眠っていて
10分のタイマーでびっくりしたりしていました。
ただ、これも最終必殺技で、
基本は夜よく眠ることだと思います。
ムツゴロウ氏も眠らずにすます人ですが、
体のできがちょっと違うように感じますね。
じゅうべい 2008/04/21(Mon)07:58:39 編集
Re:眠るのが一番!
ほんとに、1日2~3時間しか寝てないのに元気にしてる人って
どーなってるんでしょうね。
やはりマイクロスリープなのでしょうか。

なんにせよ、きっちり寝てもいい時によく眠れるように
工夫したいですね。ラベンダーとか牛乳とか。
お薬飲んでも、その後の心がけ次第で眠れたり眠れなかったりしますし。
オルー  【2008/04/25 05:43】
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